今日は、美容に関する雑学や豆知識を紹介します。美容に興味のある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
● 美容に良い食べ物は？
美容に良い食べ物としてよく聞くのが、ビタミンCやコラーゲンなどですが、実はそれだけではありません。美容には、さまざまな栄養素が必要です。例えば、
以下のような食べ物がおすすめです。
・抗酸化作用のある食べ物
紫外線やストレスなどで発生する活性酸素は、肌の老化やシミ・しわの原因になります。活性酸素を除去する抗酸化作用のある食べ物は、美容に欠かせません。代表的なものは、トマト・ブルーベリー・緑茶・レモンなどです。
・水分補給のある食べ物
肌は約70%が水分でできています。水分が不足すると、肌が乾燥したり、ハリや弾力が失われたりします。水分補給のある食べ物は、肌の水分バランスを整える効果があります。代表的なものは、きゅうり・レタス・スイカ・豆腐などです。
・コラーゲンやエラスチンの生成を促す食べ物
コラーゲンやエラスチンは、肌の弾力やハリを保つために必要なタンパク質です。加齢や紫外線などで減少すると、肌がたるんだり、しわができたりします。コラーゲンやエラスチンの生成を促す食べ物は、美容に有効です。代表的なものは、鶏肉・豚肉・卵・牛乳・チーズなどです。
● 美容に良い習慣は？
美容に良い習慣としてよく聞くのが、早寝早起きや適度な運動などですが、実はそれだけではありません。美容には、さまざまな習慣が影響します。例えば、
・メイク落としをしっかりすること
メイク落としをしっかりしないと、毛穴に汚れや皮脂が詰まったり、肌荒れやニキビの原因になったりします。メイク落としをするときは、クレンジングオイルやミルクなどでメイクを浮かせてから、洗顔料で洗い流すことが大切です。
・保湿をすること
保湿をすることで、肌の水分バランスを保ちます。保湿をするときは、化粧水や乳液だけでなく、美容液やクリームなども使ってみましょう。また、季節や肌質に合わせて保湿ケアを変える
