自律神経を整える事は美容に繋がります。
起床してまずやることはカーテンと窓を開ける事。
新鮮な空気を肺一杯に吸い込み、太陽光を浴びます。でも紫外線が気になるので浴びるのはおでこだけ。
おでこ以外にはハンカチでガード。おでこに太陽光を当てるとうつ病予防にもなり、体内時計がリセットされます。
そして洗顔・歯磨きをした後、白湯や温かい緑茶を飲むことが大事です。
白湯はお通じがよくなり、緑茶は口内殺菌が期待できるからです。
そして大事なのは朝食を必ず食べること。
胃腸を動かすことで自律神経が働き、整います。胃腸の蠕動運動は食べた物をスムーズに排出してくれるので朝食は一番大切です。
胃腸の健康は体全体に響くので必ず摂るようにします。
朝から朝食を作るのは無理という場合はお味噌汁を前日に作っておいて朝温めて食べるだけでもかなりエネルギーになるのでおすすめです。
お味噌汁の具材はなるべく多い方が良いです。ジャガイモやサツマイモなどの芋類、豆腐、わかめ、その野菜など何を入れてもOKです。
食べる直前に鰹節をかけると風味がアップして朝から食欲が湧きます。
美容はまず体の中からでないと表面の美はすぐにはげてしまうのです。
現代はこれだけ飽食であっても栄養失調の人が一定数います。
まずは自身の健康・美容を疎かにせず食べる・寝る・動くことを意識すると必ず心身ともに美しくなっていくはずです。